我总结了6个字，思考，危机，自律。
马上一年又要过去了，你去年的计划实现了忙？我们很多人每天，每周，每月，每年都在忙，我们忙的都没有机会去思考我们那么忙到底是为了什么？我们忙得没有时间去思考目标？没有时间去思考计划？我们的时间里只有忙，那么我们最终得到了什么？回头一看，吓了一跳，去年定的目标一个都没有实现，什么都没有得到，那么你忙了一年是为了什么呢？如果一直这样下去，会不会可能，你这一生都碌碌无为？
曾经，我是一个喜欢热闹，害怕孤独的人，如果一个人，我会觉得特别无聊。曾经，我也一直想不明白，人为什么要独处，更加想不明白为什么会有人坐在那里，冥想？冥想，想一会，可能就会进入梦乡了吧。后来，我明白了，冥想是纯粹的注意力，他是让大脑醒过来，不被太多的干扰和选择所麻痹，他训练我们劈柴的时候，就是劈柴，挑水的时候就是挑水，总之，专注在你现在所做的事情。
看完这本书以后，我的想法变了，首先觉得一个人和自己相处看上去也不错，可以让自己静下来，专注在你自己身上，这样你就有了思考的时间。所以，这里得到了一条经验，每天，每周，每月，每年都给自己一段时间，让自己去思考。
读“吃掉那只青蛙”，那么青蛙是什么呢？
青蛙是，我们每天清单上面重要且必须要完成的事情。
为什么要吃青蛙？
价值：通常来说，青蛙的背后代表的是巨大的价值。他会带给你自信心，满足感和自我效能感；对你的未来也会产生非凡的影响。
存在：青蛙，如果你不吃，他会一直在那里，同样也会给你带恶性的影响。
为什么有人拖延吃青蛙？
困难：最重要且能够产生巨大价值的任务。因为最重要的任务通常是最艰难，最复杂的任务。逃避：人们对他们以前干不好的领域内的工作和活动总是采取闪避态度。
缺乏信心：在某一项核心领域缺乏自信，认为自己不能胜任这项工作。
接下来，可以拿出来一张纸，用第一人称，现在时，积极的语气，列出你明年最想实现的10个目标。在写下这些目标时，想象一下明年已经过去，这些目标已经实现。遵循3个定律，快速的列出清单，请你在30秒之内，生活中最重要的3个目标是什么？健康方面，你最重要的3个目标是什么？事业方面，你最重要的3个目标是什么？家庭方面，你最重要的3个目标是什么？个人职业发展方面，你最重要的3个目标是什么？在社交方面，你最重要的3个目标是什么？
针对各个目标的重要性，做优先完成顺序表。再次针对每一个目标进行思考，首先思考的是，最重要的的A1目标，接下来我们要思考那些是是我们需要拿出120的力气去重视的关键领域？那些地方在相对短的时间里能够带给我最大的价值？你的关键领域需要哪些能力？将你的关键能力，需要的工作能力分为1-10个等级，那个强？那个弱？那些你能做好？那些你做不好？那些技能是如果我掌握了，并做到了极致，就能给我给我带泪积极的影响？
关键领域就是他对你自己，对公司产生的巨大的价值。比如：演讲是我明年的目标，我可以分为内容，动作，声音节奏。比如：我拼什么拿到工资？你为公司创造多少价值，你就会拿到相应多少的回报。比如：销售：可以分为膜拜，回访，转介绍，面咨。当然，这里面的每一项还可以再细分其关键领域，如面咨：寒暄，了解情况，目标，问题，差距，危机，方案，推单，刷卡。这些顺序谁先谁后，我们可以根据简单且重要的原理。这样思考下来，关键领域的细分最后和目标分解-计划-计划里日计划的任务分解，就可以联系到一起，最终需要做什么。
我们可以先自己思考，该目标的关键领域有哪些，找出这些工作关键领域的工作职责，列出清单，最好列出那些地方擅长？那些劣势？列出一份清单，带着这份清单，找出你的领导，榜样，朋友，并与他们讨论清单上面的工作，请他给出诚实而中肯的评价。
思考为了实现这个目标，你能想到的所有要完成的事项，列在一个清单上。
接下来，进一步树立整个清单，将总目标分解为各个关键领域。为各个关键领域分解为多个次目标（这里可以采取倒序法，如你达到总目标，你需要先打到什么1，为了达到1，你要先达到2），就像你跑马拉松，每隔一段距离就有一个汽油桶，只要你朝着自己的总目标，然后一步一步，一次一个子目标汽油桶，不断前进，你就能克服拖延，取得成就。
当我们为自己的子目标明晰每一个阶段的字目标到底是什么？衡量目标的标准是什么？字目标的计划是什么？多长时间完成？用什么策略？怎样开始？有什么资源可以使用？什么顺序？那些可以略过？什么重点注意？
再来，针对分解的目标，根据每一个阶段你要达到的程度，以及多长时间内达成，你要制定每一个阶段的计划，可以分为月，周，日（以你某个关键领域的最重要且最有价值的青蛙为标准），最后分配到具体每一天的计划清单上面。我们可以将任务分为A，B，C，D，E，这几个等级，A重要且必须要完成的事情（A1，A2，A3，A4，A5）A1是最大的青蛙，一旦完成就会带来明显的正向结果；B应该做；C做了大家都愉快，不做也没有人为此感到不悦；D可以授权给别人做的事情；E完全可以不去做的事情。在每日清单上，写出你第二天需要完成的工作，加上时间限制。把你的想法写到纸上，确定每个事项的优先顺序，并分配好时间，写到你的时间表上。就好像她们是你必须参加的约会一样。如果你有新的紧急且重要的事情，就加入到清单上，不断完善，就像新陈代谢一样，是你的时间更有力量。在这里你要注意：事实上，每个人都不可能完成所有的事情，你可以以以及拖延一些事情。要注意的是，你要专注，你正在所做的事情，正如你不要在跑步的时候考虑练习演讲，练习演讲时，考虑读书，读书时考虑心理学。当你做任何事情之前，都要问问自己：“这会帮助我完成重要的目标吗？这是仅仅一个干扰而已？
对于每天执行的任务，清单，你可以可以采取分解的方法，将这项任务分解成多个部分，一次只解决其中一部分，就像一次只吃一片香肠一样，最终你会发现你吃掉了一整根香肠。一旦你做完了其中一部分工作，你会产生满足感，内心愉快，更愿意去完成下一部分。
当然，在你做某个任务时，一定要给自己创造整块时间，持续不断，不受干扰的工作，让自己更加专注，一次完成一次重要工作。如何找到大块可利用的时间？关键是要提前计划每一天的工作，然后摘个固定的时间段，比如：30，60，90分钟来处理重要的工作，可以想象为跟自己的工作（亲爱的女朋友）定一场约会，然后约束自己的来执行。
再来就是，行动，吃青蛙。如同在做一顿丰盛的大餐之前，先把所需的配料都准备齐全一样，准备的过程，就像拉弓一样，准备好的状态就像拉满了弓，蓄势待发。现在我们通过思考已经将自己所有的配料（目标，计划，任务，日清单，有关资料，报告，文件，舒适干净的空间）都放在了面前，然后就是开始工作。
接下来一个月，每天都练习使用A，B，C，D，E法来处理每一项工作。我们知道通常阻碍我们最多的就是，A1最重要且能够产生巨大价值的任务。因为最重要的任务通常是最艰难，最复杂的任务。吃掉A1任务的能力，就是你走向成功的跳板，运用你的意志力，全身贯注的做这件对你而言最重要的事情A，一口气吃掉这只青蛙，不要有任何迟延。亲，赶快去吃吧。
我们要知道通往成功的路上，我么面临最大的障碍不是缺乏能力，也不是缺乏机遇，而是害怕失败，害怕被拒绝，以及由此产生对自己的怀疑，如果你不射门，那么你100%没有机会。
立刻将你所学的东西，付诸于实践。
高效能人士都有一个共同点，每当他们听到一个好点子，就会立即行动，所以他们学的更多，学的更快并能得到更好的结果。
不要盲目等待，时机永远不会“恰大好处”的到来。从你现在的位置开始工作，运用你需要的，能找到的任何工具。在前进的过程中，你会找到更好的工具。
当你行动时，一定要记得全力以赴的投入一项工作，一旦开始这件事情，就全身心的投入进来，不受外界干扰，不要转移注意力，直到100%地完成。
如果你做做停停，那么你玩车过整个工作的时间，需要增加5倍。你的自律性越强，你高质量完成的工作就会越来越多，耗费的时间会越来越少。
当然了，开始去做很容易，但是如果想要一只坚持不懈的做下去，就难了。在确定一项优先事件，并着手去处理之后能否坚持不懈的投入这项工作，直到100%彻底完成，这是对你的性格，意志力和决心的真正的考验。
你越自律，你就会越坚持，你就会越喜欢，越尊重自己，你的自尊就越强。最终，你会觉得更有力量，更勇敢。
自律是一个人性格塑造和高效能的基石。
在做的同时也要监控自己的学习情况（我做的怎么样？我做的是不是太快了？我学的足够吗？），及时反思评估自己的学习情况（回忆之前的那些地方做得好，那些地方还需要提升？问题出现到了那里？下一次应该怎么做？）。
经过评估，反思，我们明确了我们最擅长吃某个特定类型的青蛙，并且你越擅长吃某个特定类型的青蛙，你就越容易投入并完成此项工作，你就越出色，越热情高涨，你就越精力充沛。通过反思，我们应明白了，导致我们拖延的一个重要原因是在某一项核心领域缺乏自信，认为自己不能胜任这项工作。接下来，我们要明白在任何领域或想要获得成功最低的要求就是，要不间断的学习。针对你的薄弱领域，进行计划，监控，反思，逐渐吃掉这只青蛙。不要让任何一个劣势成为阻碍你的进步。任何一件事情，我们都可以通过阅读，培训学习的。
危机，思考，自律，是我们身体的发动机，但是它们分别负责不同的部分。
危机是前锋，有了危机有了让我们去做一切事情的动机。任正非说，华为的冬天马上就来了。比尔盖斯说，微软离破产只有18天。而我认为，明天可能我就没有可能来北京了。
危机产生思考（让我们明确做什么，怎么样做），危机产生自律（专注，坚持，意志力），危机产生行动（让我们产生行动，立马行动）。