仰臥起坐能練腹肌嗎？
健康咨詢描述：
我最近看身邊的朋友都在練腹肌，我想打算跟風練腹肌，我想問一下仰臥起坐能練腹肌嗎？
健康問答/952℃/2024-05-23 09:10:26
病情分析、指導意見及優質解答：
仰臥起坐可以鍛煉腹肌，但是較適用於體脂率低的人群，長期堅持做仰臥起坐，每天有合適的訓練計劃，如一天幾組，每組多少個，長期堅持就容易鍛煉出腹肌。但是如果是肥胖人群則不容易鍛煉出腹肌，因為這類人群，體脂率較高，必須要先通過減脂，然後才比較容易鍛煉出腹肌。但是不管是哪一類人群，仰臥起坐的時候都要保持正確的姿勢和適當的數量，防止過度訓練，導致肌肉受損。想要鍛煉出腹肌，飲食也很重要。飲食盡量以清淡的食物，如低鹽低脂高蛋白的食物為主。
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