健康咨詢描述：
最近這段時間我的睡眠質量特別差，每天睡到半夜就會醒，每天睡眠時間不到五個小時，我想請問一天睡幾個小時最好？
健康問答/177℃/2025-03-07 16:54:41
一天睡七到八個小時最好，建議平時正常睡眠時間不要低於六小時，機體體力的恢複需要至少六個小時的睡眠才可以，而且每天最好在十一點之前入睡。每天中午午休的時間最好在二十分鍾到一小時之間。
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