頸椎肩膀酸痛怎麽鍛煉好？
健康咨詢描述：
頸椎肩膀酸痛怎麽鍛煉好？整個上半身都不利索，感覺沒有力氣的那種感覺，怎麽辦啊？
健康問答/309℃/2024-05-09 02:27:11
病情分析、指導意見及優質解答：
動作一：取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒鍾後還原。共做6至8次。動作二：取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續抗數秒鍾後放鬆還原，然後反方向做。各做6至8次。
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