早上吃什麽減肥快？
健康咨詢描述：
夏天就快到了，我身上的肉肉比較多，正在減肥，現在我晚上是不吃晚飯的，我知道早餐是很重要的，不吃早餐可能還會增肥，但是很多早點都是高熱量的食物，我有很多都不敢吃，因為吃了肯定一下子就胖了，所以正在找低熱量有營養的早餐來幫助減肥。
健康問答/672℃/2025-02-08 05:22:16
病情分析、指導意見及優質解答：
其實想要減肥的話，早餐還是要吃的，但是吃的要營養健康，而且不能吃太少，最好是吃到八分飽；可以吃雞蛋喝牛奶，豆漿也行；也可以喝粥吃青菜；減肥的關鍵是晚餐，晚餐最好不吃，同時均衡營養，細嚼慢咽不暴飲暴食，而且不要單純靠節食或者說飲食調理減肥，最關鍵的是運動，如果能與運動結合可以很好調節內分泌，更健康。早餐吃什麽也很有講究，推薦一下：一、脫脂牛奶一杯、烤全麥麵包兩片、番茄一個。二、銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做成的三明治一份。三、小餛飩一碗、五香茶葉蛋一個。如果嫌麻煩那麽推薦你這樣吃：1，無糖豆漿+包子（建議吃兩個）2，幾片全麥麵包+牛奶。3，米粉、4, 混沌、5，黑米粥+小籠包，如果早上沒胃口隻喝一碗黑米粥也可以的。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）