健康咨詢描述：
我最近經常覺得腰酸背痛，我懷疑自己體內缺乏鈣元素，所以想通過飲食進行補鈣，請問吃什麽食物補鈣？
健康問答/553℃/2025-05-11 15:02:10
人體缺鈣，容易誘發骨質疏鬆、抽筋、容易疲乏、牙齒發酸、精神發力等症狀。平時可以多吃些含有鈣元素的食物，比如魚肉、蝦肉、螃蟹、黃豆、黑豆、豆腐、豆皮、牛奶、羊奶、酸奶、牛肉、紫菜、核桃、杏仁、排骨、海帶、鯽魚、鰱魚等，這些食物中含有豐富的鈣，有助於補充體內的鈣元素，從而緩解缺鈣的症狀。另外，平時可以適當曬太陽，有助於促進鈣元素的吸收，同時要保持充足的休息時間，不要熬夜，也不要過於勞累。
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