腰椎間盤突出怎麽運動?
健康咨詢描述:
腰椎間盤突出怎麽運動?我爸爸以為得了這個病就完全不能動了,老是睡著,我想回去教他一下。
健康問答/299℃/2024-07-17 22:21:04
病情分析、指導意見及優質解答:
一是懸垂法。利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。它不僅使腰等部位得到放鬆,而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。二是彎腰、轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行,同時要循序漸進。
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