健康咨詢描述：
最近一段時間睡眠情況不是很好，朋友推薦我晚上喝一些牛奶，我想知道晚上喝牛奶能治失眠嗎？
健康問答/566℃/2024-07-23 08:25:47
晚上喝一杯熱牛奶對於失眠是有一定治療作用的，牛奶中富含多種氨基酸、蛋白質等營養物質，其中一種叫做色氨酸的氨基酸，有鎮靜安神的功效，可以幫助穩定情緒，調節神經，起到一定助眠的功效。輕度失眠的人，睡前可以喝一杯熱牛奶，還可以在睡前用熱水泡腳或洗熱水澡，也可以起到放鬆身體、放鬆神經的作用，有助於緩解失眠。如果失眠情況比較嚴重，可以適當使用一些助眠的藥物，如棗仁安神膠囊等。
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