晚上喝牛奶能治失眠嗎?
健康咨詢描述:
最近一段時間睡眠情況不是很好,朋友推薦我晚上喝一些牛奶,我想知道晚上喝牛奶能治失眠嗎?
健康問答/566℃/2024-07-23 08:25:47
病情分析、指導意見及優質解答:
晚上喝一杯熱牛奶對於失眠是有一定治療作用的,牛奶中富含多種氨基酸、蛋白質等營養物質,其中一種叫做色氨酸的氨基酸,有鎮靜安神的功效,可以幫助穩定情緒,調節神經,起到一定助眠的功效。輕度失眠的人,睡前可以喝一杯熱牛奶,還可以在睡前用熱水泡腳或洗熱水澡,也可以起到放鬆身體、放鬆神經的作用,有助於緩解失眠。如果失眠情況比較嚴重,可以適當使用一些助眠的藥物,如棗仁安神膠囊等。
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