助睡眠的食物有哪些?
健康咨詢描述:
我最近近經常睡眠不太好,還經常做夢。但我不想吃藥治療,請問有哪些食物有助於睡眠呢?
健康問答/264℃/2022-10-02 14:21:20
病情分析、指導意見及優質解答:
助睡眠的食物主要有:1、牛奶。因為牛奶中有兩種成分叫做色氨酸和類鴉片肽,具有鎮靜催眠的功效。2、蓮子口感清香,具有安心寧神的功效。3、核桃。含有不飽和脂肪酸,能夠延緩大腦衰老,能夠營養腦神經,改善大腦疲勞。還含有蛋白質和褪黑素,能夠提高睡眠深度,緩解失眠現象。4、紅棗。具有補氣活血、安心寧神的功效。5、喝菊花茶,能夠舒眠,具有凝神靜氣的功效。6、香蕉。含有豐富的維生素,能夠促進肌肉放鬆,使人體更快進入睡眠狀態。
(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)