高血壓的預防措施有哪些?

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高血壓的預防措施有哪些?

健康咨詢描述:

病情描述:我最近喝酒比較多,然後就會感覺頭痛腦脹,血管感覺變得粗起來,有時候會有惡心嘔吐感覺,經常感覺乏力,我感覺我得了高血壓。想得到怎樣的幫助:高血壓的預防措施有哪些?

健康問答/228℃/2025-03-12 10:43:12

病情分析、指導意見及優質解答:

戒煙限酒。吸煙可以使血壓升高,心跳加快,吸一支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用於血管運動中樞,同時還使腎上腺素分泌增加,引起小動脈收縮。長期大量吸煙,可使小動脈持續收縮,久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄,形成持久性高血壓。限鹽。研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群,幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定,每人每天的食鹽攝入量為3-5g(不超過6g),對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人,最好每天隻吃2-3g鹽。期測量血壓。定期測量血壓是早期發現高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人,從兒童起就應定期檢查血壓。對無高血壓家族史的人,從40歲起(青島規定35歲)起應定期測量血壓,即便是無任何自覺不適(早期高血壓或持久性高血壓可不產生明顯的主觀症狀),每年也至少需測量血壓2-3次。當出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時,要及時測量血壓。減肥,防治高血壓的有效措施之一。據統計,胖人平均壽命要比體重正常者短5~10年,這是因為肥胖能增加心髒負擔,導致心髒肥大,出現心絞痛、心力衰竭;肥胖也可導致動脈硬化,使血管彈性降低,脆性增加,容易發生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣,但歸根結底有兩點:一是少吃,控製高糖、高脂食物,少食多餐;二是多動,積極參加體育鍛煉,而且二者應配合進行,缺一不可。

(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)

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