健康咨詢描述：
我最近總是心緒不寧，有心慌的現象，經常失眠，已經影響我白天工作了，請問睡眠質量不好經常失眠怎麽辦？
健康問答/497℃/2025-05-13 01:32:34
失眠患者主要可通過認知行為治療，改善睡眠質量。認知行為治療是在認知上，調整對失眠的態度，不強迫自己入睡，通過專業的放鬆訓練，提高睡眠質量。除此之外，患者平時還需保持規律的作息時間，避免在睡前劇烈運動或飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。失眠嚴重的患者可在醫生指導下服用褪黑素受體激動劑、苯二氮等藥物治療，也可通過重複經顱磁刺激、經顱電刺激等方式治療。患者平時也需放鬆心態，避免精神長期緊張、焦慮。
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備孕之前最好去醫院做一個優生四項檢查，還需要做艾滋病、性病、乙肝等傳染病的篩查。建議備孕前三個月保持高蛋白質、高維生素飲食，在醫生指導下服用葉酸，每天堅持做適當運動，保證精子和卵子的質量。...
做子宮內膜異位症手術，一般是不會影響日後生孩子的，因為手術過程中不會進到肚子裏，但是要注意如果做的是卵巢全切手術，或是在手術過程中會對周圍正常黏膜組織造成創傷，引起粘連水腫，是會對日後懷孕造成影響的。...
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