嚴重失眠抑鬱症怎麽辦？
健康咨詢描述：
最近這段時間，總是鬱鬱寡歡，高興不起來，喜歡一個人待著，晚上睡覺的時候，總是睡不著，黑眼圈越來越重，一有動靜就醒來，身上燥熱的很，渾身沒有力氣，去醫院檢查，醫生說是抑鬱症。想得到怎樣的幫助:嚴重失眠抑鬱症怎麽辦？
健康問答/230℃/2024-07-22 03:44:29
病情分析、指導意見及優質解答：
可以在藥物治療下配合心理治療。1.保持有規律的作息製度，準時上床和起床，白天不午睡（包括節假日）。 2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。 3.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡、濃茶、酒精等。 4.定時進食，晚餐不宜過飽。 5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。 6.在入睡前做放鬆活動，如按摩、推拿、靜坐等。 7.臥室內環境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。 8.如臥床20分鍾不能入睡，應起床，等想睡時再睡。9.早晨起床後要堅持體育鍛煉。失眠症病人最突出的特點是極易對睡眠產生恐懼，當夜晚來臨時費盡心機地思考如何盡快入睡，同時害怕失眠，造成內心衝突，由此形成惡性循環。打破這種惡性循環的一種辦法是順其自然，采取能睡多少就睡多少的態度。特殊的心理治療方法還包括放鬆療法、生物反饋技術、認知－行為治療等療法，具體實施可在臨床醫生和心理醫師的指導下進行。
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