健康咨詢描述：
我一直腰不太好，檢查是腰椎間盤突出，發作的時候會很疼，請問平時需要注意什麽呢？
健康問答/273℃/2025-04-15 21:54:06
腰椎間盤突出症，注意多臥床休息，盡量睡硬板床，減輕對椎間盤內的壓力，此外，需要避免長時間的站立以及坐立，不要彎腰搬重物，會對腰椎產生損傷，建議可以先蹲下再慢慢的拿起重物。平時可以多進行腰背肌的功能鍛煉，如飛燕點水法鍛煉、平板支撐等。日常生活中，避免煙酒的刺激，容易加快椎間盤的退變，同時需要注意腰部的保暖，避免受涼，多做伸懶腰以及遊泳等鍛煉。
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