健康咨詢描述：
我出現失眠已經持續5年，夜裏難以入睡，睡眠質量比較低，想請問一下，失眠5年難入睡，請問有什麽方法嗎？
健康問答/356℃/2025-01-15 14:10:57
失眠的患者可以在睡前放鬆身體和心境，可以聽一些輕音樂，用熱水泡腳緩解疲勞，保持室內的空氣流通和安靜，睡覺時不要思考問題容易加劇失眠，可以采取數數的方法進入睡眠狀態，適當進行體育運動，經常活動是有助於睡眠的，但是睡前兩小時不要劇烈運動，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，這些會興奮大腦，影響睡眠。養成良好的作息習慣，定時起床睡覺。晚飯不要吃得太飽。
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