怎麽來預防腰肌勞損呢？
健康咨詢描述：
醫生，你好，請問一下，怎麽來預防腰肌勞損呢？
健康問答/676℃/2025-06-17 01:46:17
病情分析、指導意見及優質解答：
1.防止潮濕，寒冷受涼：不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦幹身體。2.急性腰扭傷：應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。3.體育運動或劇烈活動時：要做好準備活動。4.糾正不良的工作姿勢：如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。5.防止過勞：腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。6.使用硬板軟墊床：過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。7.注意減肥：控製體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節製飲食，加強鍛煉。
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