睡眠不好吃啥？
健康咨詢描述：
我發現我最近的睡眠質量越來越差了，所以我特別想通過飲食進行調理，請問一下，睡眠不好吃啥？
健康問答/821℃/2025-03-16 09:09:53
病情分析、指導意見及優質解答：
睡眠不好的人，要保持飲食的清淡，平時可以多吃些新鮮的水果與蔬菜，比如蘋果、香蕉、石榴、梨子、大棗、鮮藕等，其中大棗中富含維生素c、有機酸、蛋白質、鈣元素、鐵元素、磷元素等營養物質，具有補脾安神、促進睡眠的作用；而鮮藕中含有大量的維生素、鈣元素、鐵元素等營養物質，也具有很多功效與作用，比如清熱養血、提高機體免疫力等，對血虛失眠的人是有好處的。另外平時還可以吃些葵花子，有助於調節腦細胞的新陳代謝，以改善腦細胞的抑製機能，從而達到促進睡眠的目的。
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