長期失眠能否治好？
健康咨詢描述：
我每天晚上隻能睡一至兩小時之後就睡不著已經十幾年了，記憶力下降、易怒，請問應該怎麽治療？
健康問答/337℃/2025-05-15 08:05:36
病情分析、指導意見及優質解答：
長期失眠可以通過緩解心理壓力來改善失眠，例如，通過書寫或者傾訴等渠道來將自己擔心的事情或者想要處理的事情記錄下來，不良情緒改善了，擔心的事情解決了才會真正的心理放鬆利於睡眠。也可以通過洗熱水澡或者泡澡來讓全身的血液流通不，放鬆身心，達到最佳的身體狀態。也可以通過養成良好生活習慣來緩解失眠，例如定時起床、按時睡覺等，都可以促進睡眠。此外，白天適當增加運動量，增加體內多巴胺，使人身心愉快有助於睡眠。
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