健康咨詢描述：
我是男的每次最怕上體育課，因為我總是做不起來俯臥撐，所以想問問男生俯臥撐做不起來該怎麽辦？
健康問答/658℃/2025-01-19 11:35:38
俯臥撐做不起來說明手臂力量較薄弱，可以先提升手臂力量，分別鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，選擇杠鈴、啞鈴、吊環等器械進行鍛煉。如果條件不允許，可以選擇平板支撐等方式鍛煉手部肌肉，或者搬重物等，增加手臂的壓力，長時間鍛煉，手臂肌肉得到提升，能後支撐得住身體，就能做好俯臥撐。平時還可以多吃一些含優質蛋白的食物，有利於肌肉的形成，適當增強鍛煉，提高個人體質。
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