健康咨詢描述：
我最近腰背部老是疼，去醫院看了是腰椎間盤突出，我想請問一下腰椎盤突出怎麽鍛煉有助於恢複？
健康問答/381℃/2025-03-14 04:10:31
在檢查出腰椎間盤突出後可以先適當做做有氧運動，如慢跑、遊泳等，可以鍛煉腰部肌肉，對病情恢複有益。此外，還可以做小燕子飛鍛煉、三點拱橋鍛煉、五點支撐等鍛煉方法，也有助於病情恢複，除了鍛煉外，在確診後還需要調整好生活習慣，不要經常彎腰工作，睡覺的時候最好是選用硬板床。此外，還可以入院通過推拿、針灸、小針刀等方法進行治療，必要的時候可以入院進行外科手術。
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