健康咨詢描述：
我個子很矮，特別羨慕那些個子高的人，但是我天天也喝牛奶的，就是不見長高，所以怎樣才能長高？
健康問答/752℃/2025-01-03 17:55:27
首先可以適量的補充鈣元素，例如牛奶、雞蛋等，因為鈣元素可以促進骨骼生長發育，同時還能預防骨質疏鬆。另外晚上不要熬夜，十一點之前一定要睡覺，每天要保證充足的睡眠，因為生長激素通常情況下都是在晚上睡覺的時候分泌，當到達深度睡眠的時候生長激素分泌的會更旺盛。其次，可以進行適當的體育運動，例如打籃球、打排球等，因為打球跳躍的那一瞬間會促進骨骼生長。最後可以多補充維生素D，因為維生素D能幫助人體吸收鈣。
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