歲數大的人失眠怎麽辦？
健康咨詢描述：
年紀大了，身體情況日益變差，最近還失眠了，請問歲數大的人失眠怎麽辦？
健康問答/975℃/2024-05-16 07:26:53
病情分析、指導意見及優質解答：
注意以下幾點可以幫助改善老人失眠情況：1、晚飯不宜過飽，睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽煙飲酒。不宜看電視時間過長，尤其是不宜看情節緊張，使人激動的內容，睡前也不宜思考問題，要養成睡前熱水洗腳的習慣。2、早睡早起按時休息，不幹擾睡眠生物鍾。3、一般60-70歲者平均每天睡8小時，70-90歲者每天睡9小時，90歲以上高齡老人每天睡10-12小時。睡眠以醒後疲勞感消失，全身舒適，精力充沛，頭腦清醒為宜。另外午睡時間不宜過長，0.5-1個小時就好，以免影響夜間睡眠。4、睡眠環境安靜，室溫適宜，空氣流通，避免強光照射，不要睡在風口。疲勞打盹或睡覺最好上床躺下。5、選擇輔置棉墊的木板床為好，枕頭高低和質地要適中，被褥鬆軟柔和、幹燥、舒適。6、右側臥位最適宜，不要張口呼吸或掩麵入睡。
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