如何改善睡眠質量?
健康咨詢描述:
最近感覺自己的睡眠質量不太好,經常出現失眠以及夜間驚醒的情況,如何改善睡眠質量?
健康問答/728℃/2024-07-22 16:28:29
病情分析、指導意見及優質解答:
想要改善打睡眠質量可以在睡覺之前飲用一杯溫熱的牛奶,能夠有效促進睡眠以及改善睡眠質量。也可以在睡覺前聽聽音樂或者看看書,都能有效舒緩心情。每晚用熱水泡腳,必要時可以遵醫囑服用安眠藥助眠。
(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)
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最近感覺自己的睡眠質量不太好,經常出現失眠以及夜間驚醒的情況,如何改善睡眠質量?
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想要改善打睡眠質量可以在睡覺之前飲用一杯溫熱的牛奶,能夠有效促進睡眠以及改善睡眠質量。也可以在睡覺前聽聽音樂或者看看書,都能有效舒緩心情。每晚用熱水泡腳,必要時可以遵醫囑服用安眠藥助眠。
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