腰椎間盤突出有什麽有效的保健操嗎？
健康咨詢描述：
我奶奶患有腰椎間盤突出，是以前幹活的時候落下的病根，不知道怎麽治療，有什麽保健操嗎？
健康問答/788℃/2024-06-02 04:46:57
病情分析、指導意見及優質解答：
第一節:屈伸運動，雙手叉腰:先弓背後挺胸，弓背時兩肋向前，挺胸時肘向後; 第二節:轉體，叉腰;左手經前方，側方向後斜上舉，目視左手向左轉腰，還原，兩側輪流; 第三節:側彎運動，雙手叉腰;向左彎腰，左手垂直下伸右手沿胸壁向上滑移，還原，兩側輪流; 第四節:抱膝1，兩手側平舉，手上向上挺腰;2，彎腰抱住左小腿拉向胸部，還原，兩側輪流; 第五節:彎腰轉體1，兩手側平舉，兩腿伸直分開;2，彎腰以右手觸左足，左手右上舉，還原，兩側輪流; 第六節:磨腰，雙手叉腰，1。2。3。4。依次向左，後，右，前方彎腰，5。6。7。8。方向相反。
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