健康咨詢描述：
我朋友總是喜歡晚上十點鍛煉身體，我覺得這對身體不好，請問一下晚上10點鍛煉好嗎？
健康問答/224℃/2025-03-01 21:06:12
正常情況下不建議在晚上十點進行體育鍛煉，可能會影響患者正常的睡眠。運動後機體的血液循環速度增加，身體處於興奮狀態可能無法盡快進入睡眠階段。通常需要一小時到兩小時左右的恢複時間，機體處於平靜狀態才可以入睡，加上恢複所需要的時間，導致患者入睡時間變遲，可以睡眠的時間縮短，長期持續可能會導致機體內分泌失調。健康的睡眠時間是十一點到次日早上七點，所以建議患者在晚上八點左右進行運動。
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