健康咨詢描述：
我近幾年發現隨著年紀增長皮膚越來越鬆弛，蘋果肌下垂，光澤度也沒有了，請問如何補膠原蛋白？
健康問答/307℃/2025-05-29 06:58:17
膠原蛋白可以通過飲食方麵補充，多吃豬蹄、雞爪、魚等富含膠原蛋白較多的食品，但過量食用可造成身體負擔致發胖，所以不宜過量，飲食要均衡攝入。燕窩、銀耳、豆製品類富含雌激素多的食品，也可促進膠原蛋白再生，使皮膚恢複彈性、有光澤感。對於想要快速達到皮膚緊致效果的，可以去正規醫院美容科，皮下注射膠原蛋白。日常也要避免熬夜，養成每天運動的習慣，均可延緩皮膚衰老、鬆弛。
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