嚴重失眠睡不著怎麽辦？
健康咨詢描述：
一直處於失眠狀態，晚上閉上眼睛睡不著，睡覺前什麽也沒吃，但是就是睡不著，有的時候一直熬到淩晨五六點才睡著，想請問醫生嚴重失眠睡不著怎麽辦？
健康問答/185℃/2024-12-23 22:04:30
病情分析、指導意見及優質解答：
出現嚴重失眠睡不著的情況，首先建議您在平時養成良好的生活習慣，不要經常熬夜，或者在睡覺前吃較多刺激性的食物。可以在醫生的指導下使用鎮靜安神類藥物來治療，或者在睡覺前喝一杯熱牛奶。也可以在白天適當的進行體育運動或者泡腳，促進身體的血液循環。同時需要學會釋放自己的壓力，睡覺前不要想太多事情，並且多與他人交流，也可以聽一些輕緩的音樂，保證睡眠環境的安靜性。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）