自我治療的肩周炎方法有什麽?

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自我治療的肩周炎方法有什麽?

健康咨詢描述:

右臂上部疼痛不止,晚上尤其厲害,自我治療的肩周炎方法有什麽?

健康問答/884℃/2025-06-18 03:57:29

病情分析、指導意見及優質解答:

1、自然站直身體,兩腳分開與肩膀同寬, 兩手自然垂直,肩膀用力,先從前往後方向做畫圈運動,然後再改為從後往前的方向。2、身體站直,兩腳打開。兩手往上舉高,手肘處不能彎曲,然後左手背與右手背相貼。調整呼吸,整個身體盡量往上延伸。動作過程中注意手臂與兩側耳朵是緊貼的。3、自然站直身體,兩腳分開與肩膀同寬,手臂伸展,在背後十指相扣,然後兩手用力帶動肩膀往後拉伸。4、站直身體,兩腳打開。抬頭、挺胸、收腹。以右手在上,左手在下的方式,兩手掌在背部緊貼,調整呼吸,保持動作數秒後,換左手在上,右手在下的姿勢重複動作。

(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)

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