健康咨詢描述：
我這段日子總是覺得自己腰背疼痛，去檢查之後是椎間盤突出，想要知道鍛煉的方法有什麽？
健康問答/887℃/2025-06-11 15:25:32
您好，對於椎間盤突出進行鍛煉，主要是起到起到增加椎間盤韌性，恢複正常生理結構的作用，可以通過側臥抬腿、壓腹鍛煉、反複搓腰、仰臥蹬車、拱動腰部等動作鍛煉，建議最好在專業人士的指導下進行，避免椎間盤損傷。
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