健康咨詢描述：
最近我感覺自己明顯的增胖了，所以想要減肥，我想通過運動的方式來減肥，請問運動多長時間可以達到減肥的效果？
健康問答/242℃/2025-03-14 18:39:56
如果每天堅持運動半個小時以上，並且堅持一個月至三個月左右，就基本可以看到減肥的效果。但是因為個人身體情況的差異性，所以對應的減肥效果也會有所不同。如果患者每天鍛煉的時間沒有超過半小時，則脂肪可能無法及時的進行燃燒代謝，則會影響減肥的效果。除此之外，減肥的同時也需要控製自身的飲食習慣，保持低熱量、易消化的飲食，多吃纖維素含量高的食物。
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