孕婦便秘該吃什麽？
健康咨詢描述：
自己現在懷孕有三個多月了，可是最近老是便秘，特別的想上廁所，但是又上不出來，特別的難受，因為在懷孕期間，自己又不敢去吃藥，害怕會影響到寶寶。想得到怎樣的幫助:孕婦便秘該吃什麽？
健康問答/790℃/2025-03-14 13:04:11
病情分析、指導意見及優質解答：
孕婦發生便秘，要多從飲食上加以調理，可以多吃一些水分多的食物，促進腸蠕動的食物，富含纖維的食物，殘渣多的食物、油脂多的食物。而水分多的食物有果汁、牛奶、清涼飲料。促進腸蠕動的食物，蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梨等。含油脂豐富的食物，芝麻、核桃仁、花生仁。此外，孕婦容易發生便秘，尤其到懷孕十個月時，由於腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動，因此常常出現腸脹氣，並引起排便不暢和便秘。而孕婦便秘調理要注意增加身體的水分。孕婦要多飲水。每天早上起床，先喝一杯涼開水，再好好吃早餐，這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射，促進排便及養成良好的每日定時排便的習慣。孕婦有排便感時，就要去廁所。還可以適當喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥，以防引發早產。還可以做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉圈摩擦腹部，推動糞便下行。在生活中避免久站、久坐，適當散步，都有利於預防便秘。所以，對於孕婦便秘，食療是一方麵，日常的生活起居的注意是另一個方麵，一定都要注意起來，這樣才能很好的預防便秘，有利於生出降的孩子。
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