心情煩躁失眠怎麽辦？
健康咨詢描述：
我剛出月子，白天還得看寶寶，本來就很累了，可是到了晚上就一整夜一整夜睡不著，晚上睡不著，白天精神就不好，脾氣就大，請問心情煩躁失眠怎麽辦？
健康問答/920℃/2024-05-28 15:03:58
病情分析、指導意見及優質解答：
你不用過於擔心，可以讓自己的心情平靜下來，可以通過聽一些舒緩的音樂，幫助放鬆心情，改善目前煩躁的情緒。你也可以洗熱水澡，這具有解乏的作用，也可以緩解疲勞，改善狀態，可以提高夜間睡眠的質量。你平時還需養成良好的睡眠習慣，要早睡早起。在睡覺前不喝濃茶，不喝咖啡，可以適當的飲用牛奶，這具有安神的功效，可以提高夜間的睡眠質量。你在睡覺前不要使用電子產品，以免腦層過於興奮，從而造成入睡困難。
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