健康咨詢描述：
我上個月做了手術，不能下床活動，現在可以下床了，腿上的肌肉卻萎縮了，請問大腿肌肉萎縮怎麽鍛煉？
健康問答/230℃/2024-07-21 16:21:58
大腿肌肉萎縮的鍛煉方法主要包括：1、鍛煉大腿前側的肌肉，首先先靠牆站，並將腳往外伸，然後慢慢使重心落在臀部，慢慢下蹲，使重心落在腳後跟。2、鍛煉大腿後側肌肉，先平躺在床上，深吸氣，膝蓋彎曲，腰部緊貼在床麵，用臀部和大腿的力量弓起身體，然後慢慢翹起前腳掌，用後腳跟做用力點。3、鍛煉大腿內側肌肉，側躺在床上，受傷的腳在下，健側的腳往前彎曲踩在床上，傷腳側往上抬起的同時往後揚。以上動作盡量堅持到做不了為止，一天做四次。如果強度比較大，可以改成一周做兩次即可。
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