長期失眠怎麽治療比較好？
健康咨詢描述：
醫生您好，我也不知道為什麽就一直失眠，一晚也睡不了幾個小時，每天都沒有精神，真的很難受，我想問問醫生長期失眠怎麽治療比較好？失眠的治療方法是什麽？
健康問答/647℃/2025-04-25 02:50:07
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析：治療要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；意見建議：建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.
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