健康咨詢描述：
我最近想要減肥，所以比較注意飲食的控製，害怕攝入過多的熱量，我想知道在晚上吃什麽不容易胖？
健康問答/884℃/2025-04-24 02:36:04
在晚上可以選低脂肪高纖維素的食物，不容易長胖，常見的有燕麥、蕎麥、高粱、玉米等，還可以吃西紅柿、橙子、香蕉、木瓜、獼猴挑等水果。還可以適當吃蔬菜沙拉等達到控製體重的目的。避免在晚上吃肥肉、蛋糕等高脂肪的食物，以免導致脂肪的堆積。在控製飲食的同時，配合運動鍛煉，每天需要運動40分鍾以上，每周運動4次以上，以慢跑、遊泳等有氧運動為主，可以促進脂肪的燃燒。
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