治療抑鬱症都要注意什麽？
健康咨詢描述：
前幾年抑鬱症發病接受過治療，恢複的很好，但今年好像又複發了，沒有之前那麽嚴重，我想自己調節。治療抑鬱症都要注意什麽？
健康問答/476℃/2025-05-16 22:46:34
病情分析、指導意見及優質解答：
您好，抑鬱症患者在恢複後，應在生活中也引起注意，調節好自身才能避免抑鬱症的複發，如果病情較輕，患者可以通過自我調節的方法來達到恢複的目的，若沒有效果應及時到專業的醫院進行診斷和治療。控製抑鬱的十大步驟 1、在需要的時候尋求幫助，不要默 默承受。2、循序漸進。3、將大事分割成小塊，一次隻做一件。4、多參加有益的活動。 5、抑鬱時，關注自己的思維和觀念。6、努力識別那些典型的抑鬱觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它隻能使你深陷 ，而不能幫助你擺脫抑鬱。7、記下你的觀念，以便更好地澄清它。8、注意找出你抑鬱 的主題（例如，尋求讚同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義），找 到後向它們提出挑戰。9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己 ，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢複。10、挑戰消極觀念， 建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。
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