我的抑鬱症多年了怎麽辦？
健康咨詢描述：
我的抑鬱症多年了，每次發病都不太一樣，吃過多種藥了，這次我發病都20多天了，一直都沒有吃藥，心情特別低落，一直都沒有下樓，天天把自個悶在屋裏，睡眠也不太好。
健康問答/397℃/2025-03-16 11:53:10
病情分析、指導意見及優質解答：
首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最後，應有一個有規律的生活製度，保持人的正常睡醒節律。創造有利於入睡的條件反射機製。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。
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