失眠半夜2到3點就醒了經常夜班怎麽辦？
健康咨詢描述：
我現在的工作是白班和夜班，兩班倒，夜班上久了之後，就容易失眠，經常半夜2到3點就醒了，想問下醫生失眠半夜2到3點就醒了經常夜班怎麽辦？
健康問答/357℃/2025-01-21 15:46:18
病情分析、指導意見及優質解答：
失眠半夜2到3點就醒了經常夜班主要是由於被動的幹擾到正常的生物鍾所導致的，建議此類患者在下了夜班之後，可以適量的進食一些燕麥紅棗粥或者是小米蓮子粥等能夠助於入眠的食物，或者也可以洗一遍熱水澡，起到促進機體血液循環以及緩解疲勞的作用，之後在睡前喝一杯溫熱的牛奶或者豆漿，配合聽一聽輕緩的輕音樂，有助於入眠；另外也可以按摩自己的安眠穴，一次5-10分鍾，快速的進入睡眠。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）