慢性腰肌勞損應該怎麽運動有好處？
健康咨詢描述：
父親有腰肌勞損，想了解下慢性腰肌勞損應該怎麽運動對治療有好處？
健康問答/304℃/2025-05-19 06:25:41
病情分析、指導意見及優質解答：
患者可以嚐試以下運動，對治療慢性腰肌勞損有一定效果。1、“拱橋式”運動，在地上或床上仰躺著，全身放鬆，呼吸調順後，手放在身體兩側。雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身後置於肩下，雙手、雙腳緩緩抬起，如圖呈拱橋狀，保持自然呼吸。2、“飛燕式”運動,在地上或床上仰躺著，全身放鬆，呼吸調順後，手放在身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。3、腰部前屈後伸運動，兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後腰部充分前屈和後伸各4次，運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。患者要根據自己的病情情況來做適宜、力所能及的運動，避免加重腰肌勞損的症狀。
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