頸椎病自我治療方法有什麽？
健康咨詢描述：
最近這段時間，我脖子僵硬的很，不能長時間的對著電腦，轉動腦袋的時候，還能聽到哢哢的聲音，長期頭疼，肩膀酸痛的很，晚上睡眠很不好，去醫院做了檢查，確診我得的是頸椎病。想得到怎樣的幫助:頸椎病自我治療方法有什麽？
健康問答/451℃/2025-01-19 07:09:38
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析：你好，頸椎病是因椎間盤變性、頸椎骨質增生引起的，以頸肩痛放射到頭部或上肢，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以至於四肢癱瘓為主要表現的綜合征。肩背疼痛是因為頸椎病的肥大增生或椎間盤變性突出壓迫頸神經根或頸髓引起的，可出現上肢活動障礙。意見建議：按摩百會：用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。對按頭部:雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。按揉風池：用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。拿捏頸肌:將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。按壓肩井:以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次。按摩大椎:用左(右)手四指並攏放於上背部，用力反複按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。對按內、外關:用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側的外關穴(內關穴對麵)，同時對合用力按揉0.5～1分鍾，雙手交替進行。掐揉合穀:將左(右)手拇指指尖放在另一手的合穀穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。梳摩頭頂:雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。
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