頸椎病的自我治療方法是什麽？
健康咨詢描述：
由於長時間坐著，脖子疼，不敢轉向，頸椎病的自我治療方法是什麽？
健康問答/718℃/2025-01-15 11:02:06
病情分析、指導意見及優質解答：
頸椎病的自我治療就是避免長時間低頭，特別是不能長時間玩手機，枕頭不宜過高過低。要多做頸椎保健操：（端坐，身體不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭，左轉、右轉，左側屈、右屈側，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每個動作達最大限度停10秒，每次堅持10~15分鍾，動作要輕緩、柔和，一天可以做數次.），平時多做運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、遊泳、跳舞、瑜伽等。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）