有什麽方法能改善便秘情況？
健康咨詢描述：
近期便秘有大概兩周了，每天能排，但是排的不痛快，老感覺沒排幹淨，總感覺有便意，小腹脹脹的。有什麽方法能改善便秘情況？另外有沒有辦法能排出宿便？麻煩醫生！
健康問答/595℃/2025-03-12 12:27:45
病情分析、指導意見及優質解答：
你好，根據你的描述和年齡，可能與活動量不足有關，你每天戶外活動至少2小時，不一定劇烈，但一定要時間足夠，注意及時補充水分，生活規律少熬夜，早起早睡，白天不賴床，睡前一杯水，晚飯後出去散散步，多吃菠菜芹菜芋頭海帶紫菜小白菜銀耳蘿卜等，堅持一周會見效，還有不要一直坐著，多站少坐，尤其不要長時間坐著看電腦，宿便實在嚴重酌情用少量番瀉葉，不要長時間用，有副作用，麻仁潤腸丸，蘆薈膠囊，排便溫和，多第二天排便，果導片排便強烈，不可多用。
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