失眠要吃什麽食物能改善啊？
健康咨詢描述：
這段時間總是失眠，每天都到十二點多才能睡著，第二天起來沒精神，請問失眠要吃什麽食物能改善啊？
健康問答/368℃/2024-08-29 13:18:27
病情分析、指導意見及優質解答：
引起失眠的因素有很多，不過大部分都是由於精神壓力過大引起的。你這種情況可能是由於自己生物鍾紊亂造成的，睡得過晚就會造成自己生物鍾的紊亂。時間長了也會影響到自己的睡眠質量。平時可以多吃些蔬菜水果，補充維生素，可以喝些蜂蜜水或者是菊花茶，多做些體育鍛煉，增強體質，提高免疫力。睡前的話可以喝杯牛奶，有助於睡眠，養成良好的生活習慣，保持心情舒暢。
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