健康咨詢描述：
我這幾天總是比較緊張，而且深呼吸後緊張沒有得到很好的緩解，擔心這是精神疾病刺激引起的，我想問問怎麽緩解緊張？
健康問答/895℃/2025-06-10 14:41:59
平時你可以適當的鍛煉身體，進行跑步、散步、打籃球、打羽毛球等運動緩解恐懼、緊張的情緒。你要保持良好的心態，在自己比較緊張的時候不要陷入其中，以免緊張越來越嚴重。你平時還需保持規律的生活習慣，比如早睡早起、勞逸結合，在緊張的時候也可以通過轉移自己的注意力緩解。如果你頻繁的緊張而且緊張無緣無故出現，最好去醫院檢查，以免這是精神疾病刺激引起的。
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