健康咨詢描述：
假期的時候每天基本都是淩晨兩三點睡覺。現在開學了，每天晚上十二點就上床了，但是就是睡不著。想問下睡不著是什麽原因？
健康問答/762℃/2025-01-06 02:28:35
睡眠習慣是需要培養的，您假期長期保持淩晨兩三點睡覺的習慣，機體生物鍾已經適應了晚睡，突然轉變作息時間難免會造成不適應。建議您在白天適量做些體力活動，讓機體處於疲乏狀態，睡前洗個熱水澡，有利於快速進入睡眠。
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