健康咨詢描述：
我最近排便的時候發現大便有點幹結，而且經常會出現便秘的現象，朋友讓我多吃點高纖維的食物，請問高纖維食物有哪些？
健康問答/337℃/2024-01-14 18:53:52
高纖維的食物有很多，其中比較常見的有五穀雜糧，如燕麥、蕎麥、高糧等，此外像胡蘿卜、黃花菜、韭菜等蔬菜，還有蘋果、香蕉、桃子等水果，以及豆製品當中都含有豐富的膳食纖維。平時適當的食用可以促進腸胃蠕動，起到防治便秘的效果，而且還可以控製血糖、血脂，對身體健康是很有好處的，但一次性也不要大量的食用，以免出現脹氣、腹瀉等症狀，每天最好是控製在35g以內。
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