如何預防或減少頸椎病的發生幾率？
健康問答/407℃/2025-03-02 08:25:44
病情分析、指導意見及優質解答：
除了注意頸部保暖外，預防頸椎病還需注意以下三點：一、糾正不良姿勢和習慣，應該盡量使脊柱處於自然直立的位置。長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，習慣高枕，長時間操作電腦，劇烈地旋轉頸部、頭部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處於長期的疲勞狀態，容易發生損傷。糾正不良姿勢和習慣，應端正身體姿勢避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正麵注視，上班電腦族可將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕的高度，保持脊柱的正直。二、不要長時間保持同一個姿勢，特別是久坐不動的辦公室人士，要在工作空餘時間加強頸肩部肌肉的鍛煉，經常變換一下姿勢，每隔1小時就應該運動一下，如伸伸懶腰、抬抬頭、聳聳肩、散散步等，這既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於穩定頸段脊柱，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。三、保持樂觀的心態。臨床病例發現，多愁善感、脾氣暴躁的人，更容易受到神經衰弱的困擾，而神經衰弱又會直接影響骨關節肌肉休息、放鬆等。因此，壓力大的上班族應該多注意“減壓”，保持心態平和對頸椎健康會大有裨益。
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