健康咨詢描述：
我之前隻是有一點失眠的症狀，自從出事住院後，出院了失眠嚴重，因為有嚴重胃病，不能吃刺激胃的藥，有什麽方法可以減輕失眠？
健康問答/769℃/2024-05-11 06:22:19
要減輕失眠症狀，首先要規律生活作息，適當減少午睡時間或者幹脆不午睡，避免白天睡眠過多，而導致夜間睡不著。另外在睡前半小時，不要看電視、手機等電子產品，勿看恐怖等題材的書籍，以免神經興奮，導致睡不著。睡前不要喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲品，也不要喝太多的水，以免導致夜間起床上廁所，影響睡眠。建議睡前可以喝一點熱牛奶，或者可以用溫水泡泡腳，同時創造舒適的睡眠環境，均能夠很好的改善睡眠。
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