睡不著怎麽辦小妙招？
健康咨詢描述：
我晚上翻來覆去一直睡不著，導致第二天沒有精神，注意力也不集中，請問醫生睡不著怎麽辦，有哪些小妙招呢？
健康問答/102℃/2024-08-18 23:36:52
病情分析、指導意見及優質解答：
出現睡不著的現象，首先要查找出睡不著的原因，在根據原因采取相應的改善方法。通常入睡困難是因為睡眠習慣過差導致的，比如經常熬夜導致生物鍾紊亂、睡前飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品或者觀看刺激性影片等，所以需要對睡眠習慣進行調整，不可以熬夜，睡前可以喝一杯熱牛奶或者泡腳幫助入睡。其次，也可能是因為精神壓力較大導致的，可以睡前聽一些輕緩的音樂，釋放內心的壓力，有助於提高睡眠質量
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