健康咨詢描述：
我現在十六歲，嘴賤經常會出現失眠的情況，但是不是很嚴重，請問晚上感覺有輕度失眠怎麽辦？
健康問答/237℃/2025-05-25 21:00:29
16歲青少年晚上感覺有輕度失眠主要考慮是學習壓力大，精神過度緊張導致的。對於輕度的失眠，可以通過自我調節進行改善，白天要適當參加體育活動，晚上盡量不要熬夜，睡前不要想學習上的事情。如果焦慮情況比較嚴重，可以尋求心理醫生的幫助，及時將壓力釋放。如果失眠情況比較眼嚴重，可以適當使用一些安神助眠的食物和藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、紅棗、蓮子、穀維素等。
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