如何預防運動損傷?
健康咨詢描述：
前兩天聽說鄰居運動後發生了骨折，但好像不是很嚴重，我平時也喜歡鍛煉，想了解一下如何預防運動損傷？
健康問答/358℃/2025-03-14 01:39:13
病情分析、指導意見及優質解答：
預防運動損傷首先在運動前要做好熱身，避免突然的進行劇烈運動，一般建議熱身5-10分鍾，且運動的時間不能過長，一般是建議30-40分鍾左右，最多不要超過1小時。其次，運動的強度要循序漸進，長期沒有鍛煉的人，一開始可以先進行散步、競走、小跑，逐漸過渡到快跑或是長跑。不經常鍛煉的人，運動後容易出現乳酸堆積，運動第二天，可以進行半小時的排酸跑，有利於代謝乳酸。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）